Вряд ли для кого-то диета - это наслаждение: порция на тарелке становится все меньше и безвкуснее, сладости запрещены, и вообще, для быстрейшего достижения цели лучше бы заменить завтрак, обед и ужин пятикилометровой пробежкой...
Конечно же, никто не может дать идеальный совет, как похудеть без сбалансированного питания и физических нагрузок...
Сайт британской газеты „Daily Mail“ составил список советов, которые, если и не сделают вашу фигуру в миг идеальной, то помогут сократить время, которое вы потратите на достижение данной цели.
Но сначала важное предупреждение: если вы действительно хотите похудеть, выберите сперва подходящую диету, основанную на правилах сбалансированного питания, и не ставьте перед собой нереальных целей, которые будут на вас давить (например, сбросить 5 кг за неделю!). А затем воспользуйтесь одним или несколькими советами, приведенными ниже.

1. Иглоукалывание творит чудеса!
Недельный курс аккупунктуры поможет потерять около 4,5 кг за месяц! Причина: уколы иглами вызывают электроимпульсы, которые снижают аппетит.

2. Сдобрийте ваш йогурт корицей!
Ваш обмен веществ будет благодарен вам за половину чайной ложечки корицы в день и вознаградит вас через месяц потерей 1 кг веса.

3. Отделите письменный стол от обеденного!
Обед вне рабочего помещения сэкономит вам около 250 калорий. Доказано: те, кто ест во время работы, - съедают примерно на треть больше необходимого.

4. Напейтесь до похудения!
Один стакан морковного сока в день принесет вам через 3 месяца почти 2 килограмма потери веса.

5. Выбирайте красный!
Еда красного цвета содержит ценные протеины: они поддерживают формирование мышц. И знайте, что мышцы сжигают в четыре раза больше калорий, чем жировые клетки.

6. Не давайте вывести вас из себя!
Стресс на работе - это частая причина для переедания. Лучше практикуйте минуты контролируемого дыхания - это помогает.

7. Спорт по утру считается лучшим!
Тренируйтесь с пустым желудком, чтобы организм начал использовать свои запасы энергии, находящиеся в жировых отложениях. В другое время суток килогаммы сжигаются не так быстро.

8. Выключите телевизор!
Можете вычесть за год 3,5 килограмма, если последуете простому совету: перестаньте есть перед телевизором или компьютером. Мозг отвлекается и не может правильно контролировать чувство насыщения.

9. Бегите от лишних килограммов!
В фитнес-центре лучший тренажер для похудения - беговая дорожка. Ни на каком другом калории не тают так быстро.

10. Сила виноградины.
Можете объявить войну складочкам на животе, выпивая по пол-бокала красного вина ежедневно. Этот продукт из винограда предотвращает отложение жира именно в этой части тела.

11. Совместите приятное с еще более приятным!
Займитесь сексом! Вы не только за 20 минут израсходуете 150 калорий, за это время еще и выработается гормон, который активирует обмен веществ и способствует наращиванию мышц.

12. Глаза пошире при покупке сыра!
Сыр опасен для фигуры - это факт. Но если не можете отказаться от его употребления полностью, перейдите на сыр из козьего молока. В нем на 40% меньше жирности, чем в сыре из коровьего молока.

13. В фасолине скрыта негаданная сила!
Бобовые содержат аминокислоты - истинный сжигатель жира! Если добавить к каждому приему пищи порцию бобовых, можно потерять за 10 месяцев до 7 килограмм!

14. Пробудите свое кровообращение!
Лучшее начало дня - это завтрак! Этим вы ускорите кровообращение в вашем организме, что сожжет лишних 100 калорий.

15. Вот он - идеальный завтрак.
Начните завтрак с богатой витаминами дыни, потом съешьте вареное яйцо - это комбинация продуктов является фантастическим сжигателем калорий! Яйцо сжигает даже калории, содержащиеся в дыне!

16. Налегайте на помидоры!
Помидоры продлевают чувство сытости, подавляя в организме гормон грелин, который отвечает за чувство голода.

17. Обманите себя сами, семенами!
Хлеб с семенами тыквы (да и с любыми другими цельными зернами и семенами) очень богат клетчаткой, поэтому вы будете чувствовать себя дольше сытым и съедите меньше.

18 Несколько капель, а какой эффект!
Добавьте в соус, подливку или салат пару капель уксуса - и ваши лишние кг будут просто таять на глазах, так как уксусная кислота ускоряет сжигание жиров (если речь не идет о сливочных соусах, конечно)).

19. Руки прочь от "живительной жидкости"!
Энергетические напитки действуют очень небольшой отрезок времени, но фигуру портят надолго...

20. Смейтесь до похудения!
Десять-пятнадцать минут в день заливистого смеха смогут сжечь за неделю 280 калорий! Так что смейтесь от души столько, сколько считаете нужным!

21. Польза гриля.
Если есть возможность - ешьте мясо только "с гриля". На открытом огне жир сжигается в больших количествах. И, тем самым, его меньше попадет к вам в желудок.

22. В чем лежит еда - тоже важно!
Давно доказано, что посуда желтого и красного тонов стимулирует аппетит. А в большие тарелки вы автоматически накладываете больше еды. Ешьте из посуды небольших размеров спокойных пастельных или синих тонов.

Бесспорно, все эти 22 ступеньки звучат просто сказочно! Кажется, что похудеть - это очень просто!
Однако, вынуждена Вас немного разочаровать и напомнить, что все приведенные выше "фокусы" - это всего лишь помощники на пути в вашему идеальному весу: они лишь скрасят и украсят это нелегкое и требующее большой выдержки время!

Инна Курчева,
специально для "Сама по себе