Все! Худеем! Считаем калории, не кушаем после 18 часов и ходим в спортзал. Процесс пошел, но хочется его ускорить!
Специально для худеющих - три несложных совета: для достижения максимального результата в минимальные сроки.


© Dmitry Ersler | Dreamstime.com

1. Меняем цвет… чая!
Черный чай заменяем на зеленый и белый.
Среди людей, страдающих от излишнего веса, было проведено исследование: желающие похудеть начали заниматься спортом и были разделены на две группы. Тест-группа № 1 ежедневно употребляла по 7 чашек зеленого чая, а тест-группа № 2 – нет. Первая группа показала лучший результат и по количеству потерянных килограммов, и по общему самочувствию.
О других полезных свойствах зеленого чая можно почитать читать здесь.

2. Соблюдаем "скоростной режим".
Важно не только то, что мы едим, важно еще - и как. Обычно люди с избыточным весом имеют две вредных привычки: есть быстро и до чувства полного удовлетворения.
Чтобы научить себя есть правильно, попробуйте использовать следующие трюки бывалых диетчиков:

•  Кушайте чаще. Шесть небольших приемов пищи намного лучше, чем три больших.
•  Если вас одолел голод раньше времени, попробуйте сначала выпить стакан или два воды
• Не прячьте улики того, что вы недавно поели! Если вы оставите фантики от конфет или обглоданные куриные косточки на столе, шансы, что вы начнете есть снова, уменьшатся.
• Кушайте медленно и учитесь наслаждаться пищей. Потренируемся с изюминкой. Начните с глубокого вздоха, расслабитесь. Возьмите изюмину. Понюхайте ее, положите в рот. Подержите ее на языке. Почувствуйте ее текстуру, морщинки, неровность. Раскусите ее и насладитесь ее сладким, концентрированным вкусом. Растягивайте удовольствие! И… заново откройте для себя палитру вкусов и запахов здоровых продуктов!

3. Ведем летопись.
Вы не поверите, но, записывая свои завтраки, обеды и перекусы, вы удвоите вероятность успеха! Документируя каждый маленький кусочек, который вы отправили в свой рот, вы тем самым прогнозируете то, что и когда вы будете кушать в следующий раз. Ваш выбор падет в пользу более здоровых продуктов, успехи будут вдохновлять, а неудачи возвращать обратно к праведному пути.

Итог: пейте зеленый чай, ешьте медленно и ведите пищевой дневник - и ваши шансы похудеть на любой диете, системе или программе увеличатся. Советы универсальны.
Успехов вам!