Как стать счастливым? Ученые нашли ответ!

Счастливая девушка

Деньги, красота, успешная карьера... Кто из нас не мечтает об этом?
Но для счастья нужны совершенно другие вещи. Какие?
Это выяснили ученые путем долгих исследований.

Каждый из нас может рассказать о моментах неожиданного счастья, которое появилось из-за, казалось бы, простых и привычных вещей: увиденный среди снега подснежник в марте, улыбка мамы при встрече, первый пойманный мяч, прекрасный вечер в парке с любимым человеком...
“Эти моменты можно перечислять до бесконечности, и у каждого они свои. Это те самые кусочки пазла, которые составляют наше счастье,”- говорят исследователи гарвардского университета, которые в течении 90 лет проводили исследование по поиску причин и следствий счастья, наблюдая жизнь сотен американцев.
Им удалось научно доказать,что счастье не лежит в генах или в кошельке, не зависит от социального статуса, образования или от красоты. Оно полностью зависит от самого человека и от того, сможет ли он шаг за шагом найти дорогу к своему собственному счастью.

Часть первая : Успех от малого до великого.


Снова пришло время простирнуть любимый свитер или навести порядок в шкафу? Наслаждайтесь этой серой каждодневной работой!
Ученые Гарварда провели интересный эксперимент: они обзванивали людей всего нашего земного шара с неожиданным вопросом:” Что Вы сейчас делаете? О чем думаете? И как себя чувствуете?”. Самыми довольными оказались те люди, которые делали свою работу сконцентрировано и обдуманно. Все равно, что это было: чистка туалета или годовой отчет. А самыми несчастными и недовольными ситуацией оказались те, кто был занят одним, а думал совсем о другом, пусть даже эти мысли были о предстоящем свидании или отдыхе у моря.
"Peak Moment" (англ. “пиковый момент”) - так называют ученые удовлетворение от проделанной работы. Виной тому является вещество допамин, которое вырабатывает при этом наш организм. Это вещество повышает чувствительность и активирует деятельность всего тела. При этом наш мозг регистрирует достигнутый результат как положительный и стимулирует нас к дальнейшим успехам.
Тем, кто хочет превратить магию пикового момента в постоянное чувство удовлетворения жизнью, должен как быть как можно более активным и деятельным, утверждают исследователи счастья. “Под лежачий камень вода не течет”. Первый шаг и первый успех важен в любом деле, каким бы привычным и обыденным оно ни было.
Американский профессор психологии Михай Чиксентмихай называет процесс удовлетворения работой "Flow" (англ. “поток”), который заводит в каждом человеке так называемый “мотор счастья”, раскручивающийся с каждой ступенькой достижения положительного результата.
“Решение проблем и задач, которые время от времени подбрасывает нам жизнь, является прямым путем к своему собственному счастью,”- уверен психолог кобургского университета Тобиас Эш.


Умение любить и отпускать.


Серьезным препятствием для счастья является так называемый “синдром примерной дочки”. Это значит, что умение быть собой ( и быть удовлетворенным жизнью) зависит так же от такого сложного фактора, как опека родителей.

Отпускать.


Ученые доказали, что плохое настроение можно смыть в буквальном смысле этого слова. В процессе наблюдения за людьми, потерявшими финансы, выяснилось, что их упавшее настроение снова улучшалось после каждого мытья рук. “Это фокус нашего подсознания,”- утверждают исследователи из Торонто. Скорее всего, мытье рук ассоциируется у человека с освобождением от всего раздражающего и ненужного.

Но прежде чем превращаться с этого момента в фею чистоты или нырять в ванну в поиске счастья, следует узнать еще об одном открытии ученых в этой области: чувство удовлетворения собой и своей жизнью сильно зависит от еще одного фактора: отношений с собственными родителями.
У каждого выросшего ребенка наступает момент, когда он должен отделить свое “я” от родителей и найти в жизни свой собственный путь. Этот процесс не происходит автоматически с наступлением совершеннолетия. Особенно тяжело это дается женщинам. С самого раннего возраста девочки более эмоциональны и чувствительны, чем мальчики. Они замечают, когда родители чем-то расстроены и стараются компенсировать все своим примерным поведением. С годами подобная модель поведения вырастает в умение сострадать и развивают эмоциональное мышление. Но отрицательная сторона в том, что так же это ведет к привычке всем угаждать и подстраиваться под чужие нужды.
“Это и называется “синдромом примерной дочки”, который является серьезным препятствием к собственному счастью, потому как стресс от желания всем угодить не дает человеку психологически расслабиться и не дает мозгу почувствовать чувство удовлетворения,” - говорит Тобиас Эш.
Вы каждый раз при принятии серьезных решений спрашиваете себя, как бы поступили Ваши родители?
Сдерживаете себя, чтобы не сказать родителям, что их помощь - это “медвежья услуга” и Вы сами хотите совсем другого?
Уже несколько раз Вы меняли свою жизнь только потому, что этого ждали от Вас близкие? Перестать держаться за мамину юбку означает, в первую очередь, более четко определить горизонты своего будущего счастья.

Умение любить и быть любимым.


С самого начала жизни мы нуждаемся во внимании, любви и нежности.
Джорж Ваилант, директор исследовательского института Гарварда, написал простейшую формулу:” Счастье = любовь”.
“Этот закон действует только в том случае, если партнеры поддерживают друг друга и оба эмоционально работают над отношениями,”- утверждает психолог из Берлина Герд Вагнер, основываясь на результатах своих собственных исследований.
Если же человек делит свой стол, постель и место в сердце с эгоистичным невротиком, чувствует себя еще несчастнее, чем одинокие люди.
Но и холостятская жизнь вовсе не не означает, что человек становится автоматически несчастным, если не имеет постоянного партнера в жизни.
Верные друзья тоже необходимы на жизненном пути.
“Чтобы быть счастливым, недостаточно только получать любовь и внимание, нужно уметь работать над отношениями, отдавая чувства взамен,”- говорит профессор психологии и семейный терапевт из Вены Герти Зегнер. Взаимное доверие и совместное времяпрепровождение - вот основа для любых дружеских отношений.
Необязательно стремиться иметь огромный круг друзей или продолжать общаться с теми, кто играл с тобой еще в песочнице. Достаточно одного-двух самых верных и самых проверенных друзей, чтобы чувствовать себя счастливым.  

На страницу:  | 1 | 2 |

Класс! Рекомендую

Вас также могут заинтересовать:


Все статьи раздела Сама по себе психолог