“Пузико”, “мамончик”, “пивной мозоль”, “арбузик”...
Как только не называем мы свой округлившийся живот, не подозревая о том, какая опасность может таиться в лишнем накапливающемся жире в области живота.

Лишний вес редко кого делает более счастливым и уверенным в себе. Но все же лишние килограммы на бедрах, объемные плечи или слишком выпирающая попа не являются такой опасной угрозой для здоровья человека, как лишние сантиметры на талии.
Дело в том, что жировой слой в этой области образуется не только под кожей, но и в брюшной полости, обволакивая собой внутренние органы: печень, почки, поджелудочную железу, кровеносные сосуды, расположенные в брюшной полости. Такое отложение имеет медицинский термин висцеральный жир.
Вот далеко неполный список заболеваний, к которым могут привести лишние килограммы в области живота:

1. Инфаркт, повышенного артериальное давление, инсульт и артериосклероз.

2. У более 84% мужчин, болеющих диабетом типа 2 (инсулиннезависимый), объем талии превышает 94 см.

3. Люди с более полным животом имеют повышенный уровень триглицеридов в крови - это соединение наша иммунная система производит для защиты от всяческих воспалений.

4. По данным лабораторных исследований видно, что в брюшном жире происходят хронические воспалительные процессы, которые повышают риск заболевания тромбозом.

5. Люди, накопившие в среднем возрасте жир в брюшной полости, чаще страдают болезнью Альцгеймера, чем люди, страдающие лишним весом, но не имеющие жировых отложений в области живота.

6. Мало того, клетки висцерального жира легко попадают в кровь, а с нею, конечно же, в нашу печень, принуждая ее работать с повышенной нагрузкой.

7. Так же пышная талия повышает риск онкологических заболеваний.

Поэтому медики все больше склоняются к теории, что расчет массы тела (Body-Mass-Index (BMI)), которым пользовались до сих пор недостаточен для установки степени риска тех или иных заболеваний и его норма не является признаком здоровья. Стройность талии тоже является очень важным показателем! Недавно ученые Стокгольмского университета, проводившие серьезные исследования влияния висцерального жира на здоровье, высказались однозначно: женщин её объем не должен превышать 82 см, у мужчин 94 см при нормальном BMI.

Если вы хотите измерить свой объем талии, лучше всего это делать утром до завтрака. Выдохните легонько воздух и замерьте объем талии на уровне пупка обычным портновским сантиметром. Если ваша талия в норме, можете вздохнуть спокойно и приниматься за свой обычный завтрак. Если же Вы заметили пару лишний сантиметров, отклоняющихся от нормы, стоит задуматься и перейти к более здоровому образу жизни. Ведь еще с древности известно: болезнь легче предупредить, чем вылечить.

Первая хорошая новость для желающих убрать излишки на животе: висцеральный жир расщепляется гораздо быстрее подкожного. К сожалению, не существует диеты, которая убирает жир только в области живота. Но и прибегать в так называемым “краш-диетам” (яблочная, капустная, чайная) нельзя ни в коем случае! Да, при них сбрасываются лишние килограммы очень легко, но эффект “Йо-йо” вернет их затем в удвоенном количестве! Совет только один: начните правильно питаться! Так Вы сможете “убить” сразу трех зайцев: похудеть, начать сбалансированно питаться и научиться готовить множество вкусных и низкокалорийных блюд!
Второе золотое правило: побольше движения! Доказано, что полные люди, регулярно занимающиеся спортом, ведут более здоровый образ жизни, чем худые и ленивые. Все равно, чем вы займетесь: ездой на велосипеде, пилатесом или единоборствами. Главное, заставьте свой организм работать в полную силу! И результат не заставит себя ждать: появится осиная талия, вкус к жизни и все болезни отступят!


Талию измеряла Инна Курчева,

специально для “Сама по себе”. 

Вас также могут заинтересовать:

• Как быстро потерять вес после родов?

• 50 продуктов питания, сжигающих жир

• Японская 13-дневная диета.