Первые шаги к идеальной фигуре. Часть первая.

Диета

Хорошо настроить себя на диету - это залог успеха нашего похудения. Поэтому, прежде чем сесть на диету, нужно хорошенько подумать, зачем и для чего нам это нужно.  Теперь, когда мы все переосмыслили и решили действовать, нужно подумать, что и как лучше делать.

Специалисты советуют не давать себе скоропалительных обещаний и слишком строго в раз садиться на голодание. Только постепенная перестройка организма даст долгосрочный результат.

Самое главное, с самого начала прекратить корить себя за лишние килограммы и лень. Мы не способны изменить наше прошлое, но можем постараться в дальнейшем поступать так, чтобы иметь возможность гордиться собой.
Прямо сию минуту, читая эту статью, мы начинаем готовиться к нашему чудесному превращению в самую красивую женщину на свете!

Для начала с сегодняшнего дня постараемся:
  • Не переедать. Это значит, мы постараемся есть координировано, а не запихивать в рот все подряд. Учимся вовремя говорить “стоп!”. Каким должен быть нормальный размер порции? Можете почитать в статье Размер порции или Сколько нужно есть? Расшифровка пирамиды питания.
  • Забываем слово “добавка”. Если сложно, то намеренно уменьшаем основную порцию и к концу недели перестаем таскать после обеда из кастрюльки добавочные кусочки. Запивать еду лучше всего простой водой без газа.
  • Хорошо подумаем, каким спортом мы хотели бы заняться. Пусть это будет что-то, что нравится и приносит удовольствие. Кому-то легче бегать 2 раза в неделю, кому-то просто делать прогулки по полчаса каждый день. Может быть, пришло время взять абонемент в бассейн за углом или пойти на курсы восточных танцев? Все только в наших руках! И не надо говорить, что нет времени! При большом желании похудеть его можно выкроить!
  • Уменьшим употребление сдобы и сладкого. Здесь вроде бы все понятно... Но! Каждый раз, когда захочется купить очередную булочку или шоколадку, мы смотрим на ценник и... откладываем эту сумму в потайной кармашек нашего портмоне. Зачем? Об этом мы поговорим на четвертой неделе нашей акции “Худею сама по себе”. А пока заменяем сладости и выпечку более полезными вещами. О низкокалорийных перекусах можно почитать в статье Перекусываем и худеем  .
  • Попробуем отказаться от спиртного и сигарет. Резко бросать нельзя, это ясно. Но можно постараться покупать вместо трех пачек в неделю, например, только две и растягивать их подольше, делая бОльшие перерывы между курением. А сэкономленные денежки от некупленной пачки тоже кладем в копилочку.

Сложно? Вовсе нет. Не нужно сразу же обрубать все концы и выбрасывать в мусорное ведро шоколад и коллекционные вина.

Теперь выписываем сокращенно эти пункты на листке бумаги и вешаем на холодильник, чтобы был всегда на виду! Постепенно, настраиваясь эмоционально, мы шаг за шагом отступаем от нашего зимнего стиля жизни и встряхиваемся от спячки.

Инна Курчева,
специально для "Сама по себе"

 
Класс! Рекомендую

Вас также могут заинтересовать: