Первые шаги к идеальной фигуре. Часть 2.

Похудение

В этой части мы от теории переходим к практическому планированию наших дальнейших действий по завоевыванию форм нашей мечты:
Решаем, сколько именно кг мы хотим сбросить. Не стоит ставить перед собой слишком высокие цели и жесткие рамки. Для начала высчитываем свою идеальную массу тела. Это и будет конечная точка нашей диеты. И продолжительность похудения будет зависеть от разницы нашего теперешнего веса по отношению к идеальному. Рассчитываем, что за месяц мы будем терять максимум полтора кг. Не больше! Почему? Потому что больше - только во вред здоровью. Но мы не хотим быть худыми и больными, верно? Поэтому и торопиться не будем.
Расскажем всем, что мы начинаем новую жизнь! Этим мы сами себе создадим определенное давление, ведь стыдно будет бросить начатое, если об этом известно все вокруг. С другой стороны, ни о кого не возникнет желание угостить нас чем-то вкусненьким. А у кого возникнет, то это не друг (шутка).
По возможности находим себе единомышленника (подругу, коллегу по работе или даже виртуальную знакомую). Вместе худеть намного интереснее! Можно обмениваться рецептами, мыслями и совместно решать возникающие проблемы.
В заключение немного помечтаем: как должна выглядеть наша фигура? Сколько весить, какой тонкой должна быть талия и высокой грудь. Конечно, не в наших силах стать выше ростом, поменять цвет кожи или изменить форму носа без вмешательства хирурга-пластика. Но мы можем составить идеал своей фигуры и стремиться к ней всеми силами!

Записываем все пункты коротко в список и снова вешаем на холодильник к нашему первому списку из статьи “Мотивируем себя на похудение”.

И вводим в свой жизненный план два новшества:

1.  Потихоньку начинаем вести активный образ жизни. Тот, который мы выбрали. Только не нужно два часа бешено крутить педали велотренажера или до изнеможения наяривать круги на стадионе. Потихонечку, небольшими темпами и только ради удовольствия. Во время спорта вырабатывается гормон радости эндорфин. Уже ради одного этого стоит встать с дивана! Прощай зимняя хандра и да здравствует хорошее настроение! Появляется новый заряд энергии, приходит удовлетворение собой и желание жить дальше!
2.  Вводим разгрузочный день. Вы еще ни разу “не разгружались”? Совершенно понятно, что начинать всегда страшно. Только это совсем не так сложно, как кажется! Лучше всего делать это в понедельник. Конечно же, на выходных снова были гости или пекли всей семьей печенье, или дети снова захотели в кафе-мороженое... Как же можно пропустить возможность и съесть что-то вкусненькое? Но не мучайтесь угрызениями совести! Все можно наладить. К тому же, обычно на понедельник выпадает много дел и забот. Нужно переделать тысячу мелочей... Давайте этим воспользуемся и одновременно сделаем хорошее дело! Выбрать подходящий для себя разгрузочный рацион можно с помощью статьи в нашем “Блоге хорошеющей богини” .
 
Класс! Рекомендую

Вас также могут заинтересовать: