Как отличить хорошую диету от плохой?

Выбор дитеы

Есть немало людей (и мужчин, и женщин), которые всю свою жизнь борются с проблемой лишнего веса. От желания приобрести фигуру своей мечты они бросаются из крайности в крайность: едят, например, только ананасы, капусту или то, что разрешает диета. Через неделю, заметив, что стрелочка весов почти не пошла вниз, разочаровываются в этой диете и начинают новую, зачастую меняя при этом шило на мыло.

Молниеносные диеты: быстрый результат, который так же быстро проходит.


Если кто-то хочет сбросить вес посредством диеты или правильного питания, может не мечтать о быстром результате. Нормальная потеря веса без вреда для здоровья должна составлять не более 500 г в неделю.
Да, молниеносные диеты обещают потрясающее снижение веса за короткие сроки. Но они же одновременно всегда означают отказ от многих продуктов питания, стресс и разочарование. В них разрешено принимать не более 1200 килокалорий в день. Несколько недель организм может выдержать такую нагрузку, но затем включается защитный рефлекс и все сброшенные килограммы возвращаются - срабатывает так называемый “эффект йо-йо”. Причиной этому является нарушенный обмен веществ, вызванный молниеносной диетой: организм получает сигнал “осторожно - голод!” и включает систему запаса резервов в виде жира при каждом последующем приеме пищи.

Признаки хорошей диеты, не вредящей здоровью:


  • Разрешенное употребление килокалорий лежит выше отметки 1200.
  • Можно есть столько, чтобы чувствовать насыщение.
  • Диета позволяет разнообразие.
  • Ни один из пищевых продуктов не является полным табу.
  • Позволяется иногда побаловать себя вкусностями в разумных количествах.
  • Следуя диете нужно выпивать не менее 2 литров жидкости в сутки.

О вреде и бесполезности молниеносных диет мы рассказали вам выше.
Но если в выбранной вами диете вы заметите один или несколько следующих признаков лучше воздержитесь от нее тоже, ее безопасность может оказаться под вопросом.


Признаки вредной для здоровья диеты:


  • Разрешено употреблять меньше 1200 килокалорий в день.
  • Диета не сбалансирована. Ежедневно разрешено употреблять менее 5 продуктов питания.
  • Определенные продукты питания запрещено употреблять вообще.
  • Не разрешается пить много жидкости по причине того, что и она мешает нормальной потере веса.
  • Чтобы диета имела лучший результат, настойчиво советуется приобрести те или иные препараты и добавки.
  • Диета обещает быстрый результат без намека на то, что для постоянного поддержания формы нужно изменить свой образ жизни и культуру питания.
Инна Курчева,
специально для “Сама по себе”.
Класс! Рекомендую

Вас также могут заинтересовать: