Photo © Nyul | Dreamstime.com

Перед нагрузкой должна быть разгрузка

Женщинам рекомендовано выпивать не более двух бокалов спиртного в неделю, мужчинам - не более четырёх. Стандартный бокал – это 150-200 мл сухого вина или 50 мл крепкого напитка (водка, коньяк). Даже если в обычной жизни вы употребляете значительно меньшие объемы, то уже одна только предпраздничная неделя ведет к "перевыполнению плана". Чтобы помочь организму справиться с такими нагрузками, запланируйте для него (организма) «разгрузочные дни». Избегайте спиртного (то есть, любых алкогольсодержащих напитков) за четыре-пять дней до праздников. Если же, в виду нахлынувших корпоративных вечеринок, плановых и внеплановых встреч с друзьями и прочих увлекательных мероприятий такая "разгрузка" не представляется возможной, воспользуйтесь следующими подсказками:
- не пейте спиртное «на голодный желудок»
- перед тем, как выпить «по второй», спросите себя: нужно ли мне это?
- пейте простую воду до, во время и после употребления спиртного - не смешивайте алкоголь с энергетическими напитками: они повышают давление, а это печально отразится на работе сердца, и может даже привести к приступу!
- не употребляйте готовые коктейли в банках - об их содержимом можно только догадываться, уж поверьте, никакого джина, виски и рома в их составе нет!
- не смешивайте алкоголь разных групп:
а) виноградосодержащие (вино, коньяк);
б) солодовые (пиво, виски);
в) пшеничные (некоторые сорта пива, водка);
г) тростниковые (текила).

Выбирая алкоголь - думайте о фигуре

Если вы заботитесь о своей фигуре, помните: «диетических» и некалорийных спиртных напитков не бывает! Крепкое спиртное, разбавленное газировкой «лайт», легко пьётся и быстро усваивается, благодаря питательным добавкам. Чем бы вы не разбавили виски, водку, ром или текилу, организм, в первую очередь, переработает токсины, полученные от спиртного, а то, с чем вы его смешали (сок, газировка) отложит на потом.
Приблизительная калорийность популярных коктейлей из расчёта на сто миллилитров:

Photo © Stana | Dreamstime.com

«Бейлиз» - 150 ккал,

«Маргарита» - 94 ккал,

«Секс на пляже» - 290 ккал,

водка с апельсиновым соком - 97 ккал,

«Кровавая Мэри» - 103 ккал.

Кроме того, в довесок к 500 мл пива вы получите 185 ккал,

500 мл сухого игристого вина -180 ккал,

100 мл полусладкого шампанского 250 ккал,

100мл сухого красного вина -125 ккал,

столько же белого вина - 122 ккал.

Поэтому, если хотите сберечь фигуру, отдайте предпочтение сухим винам!

Не всё сердцу - праздник

Помимо «удара по талии», алкоголь влияет на все органы. В первую очередь, страдает сердце - в медицине есть термин «синдром праздничного сердца». Печени, особенно с возрастом, всё сложнее производить самоочистку от токсинов. А почки вообще выходят на "круглосменку", в усиленном режиме выводя продукты распада спиртных напитков.

Photo © Marti157900 | Dreamstime.com

Берегите себя. Избегайте возлияний. Если же во время праздников приходится выпивать больше нормы, поддержите печень препаратами, способствующими восстановлению тканей, перед сном выпейте два стакана простой воды. А утром порадуйте себя питательным завтраком (яичницей с беконом), свежевыжатым соком моркови или апельсина и прогулкой на свежем воздухе. Весёлых вам праздников.


Алла Лежнева, специально для сама по себе