Как простить измену? 7 ступенек к новому счастью.

Прощение измены

Измена близкого человека ранит в самое сердце, оставляя в нем шрамы на всю жизнь... Тот, кому изменили, чувствует себя обманутым, брошенным и потерянным. 
Поход “налево” ставит под вопрос сами отношения и всю жизнь обоих партнеров.
Стоит ли оставаться вместе с человеком, который уже однажды изменил?
Сможет ли любовь победить боль и вообще есть ли еще что спасать в отношениях?

Две трети пар распадаются, не выдержав испытания изменой.
Как показал опрос одного интернет-портала, женщины изменяют чаще мужчин:
38% женщин и 30% мужчин признались, что изменяли своих прошлым партнерам.

Чаще всего измена происходит по следующим причинам:
 

1. Обыденность отношений.

Человек, который находится рядом долгие годы, стал скучным и понятным. Хочется встряхнуться, почувствовать себя свободным и привлекательным.
 

2. Недостаток секса.

Один из партнеров (не всегда мужчина!) хотел бы вести более активную половую жизнь, а второй партнер наоборот, каждый раз ссылается на усталость или головную боль... И дело здесь не в низком либидо. Очень часто за отказом от близости скрываются совершенно другие проблемы в отношениях и вялотекущие конфликты между партнерами.
 

3. Мужская полигамность.

Мужчины любят рассказывать, что полигамность лежит у них в генах. Что, мол, в каменном веке мужчины старались оплодотворить как можно большее количество женщин, чтобы продлить свой род. К сожалению (или счастью?), это все лишь удобная отговорка, не более.
 

4. Молодость и недостаток опыта.

Один из партнеров в пары, которая стала жить вместе с очень юного возраста и без прошлого сексуального опыта, очень часто хочет нагнать недостающие сексуальные переживания и попробовать свои возможности. Если второй партнер противится этому, отношения ставятся под вопрос.

Семейные психотерапевты различают 7 фаз, которые проходит пара от измены до полного примирения и прощения.
 

1 фаза: Шок и недоверие.


Когда всплывает измена близкого человека, совершенно нормально, что тот, кому изменили, находится какое-то время в состоянии шока.
Очень тяжело отождествить партнера, которого долгое время любил и безгранично ему доверял, с человеком, который может изменить и предать.
Если вы сможете принять эти противоречия и понять, что ваше видение партнера не всегда совпадает с его истинной сущностью, то можете считать, что важный шаг по сохранению отношений сделан.

Три стратегии, как пережить шок от измены:
 

  • Не обвиняйте партнера в измене, спросите его об этом прямо и открыто.
  • Постарайтесь сохранять спокойствие, когда будете рассказывать партнеру о своих страхах и сомнениях. Так он не будет реагировать на ситуацию агрессивно и оборонительно.
  • Не употребляйте в своей речи слова “никогда”, “всегда” или “должен”. Это прямая дорога к скандалу.

2 фаза: Сотни вопросов.


Первые полгода после того, как стал известен факт измены, отношения еще можно спасти.
Главная задача этой фазы - открыть всю правду. Говорите с вашим партнером. Истерики, злость и обвинения могут помогать облегчить душу, но не несут ничего хорошего для отношений. Совершенно нормально, что вы захотите узнать все детали. Но попробуйте не концентрироваться на третьей персоне, как бы тяжело это не было. Так у вас не останется сил на выяснения отношений с вашей второй половиной.
Еще одно заблуждение, часто встречающееся в этой фазе: одна их сторон старается как можно быстрее восстановить разрушенное и улучшить климат в семье. Еще слишком рано что-то менять и что-то улучшать.

Три стратегии поведения в этой фазе:
 

  • Не впадайте в панику и не позволяйте страху овладеть вами.
  • Дайте понять партнеру, насколько сейчас важна честность и почему вам важно все знать.
  • Постарайтесь найти причину, по которой произошла измена. Почему ваши отношения не выдержали этого искушения.

3 фаза: Время решений.


Не торопитесь. Дайте себе достаточно времени, чтобы понять, что вы хотите больше: уйти или остаться. Сейчас, когда чувства бьют через край, очень легко перевернуть все с ног на голову и потеряться во времени и пространстве.
Еще труднее понять, что же на самом деле нужно выбрать. Особенно если в это время наряду с хаосом в душе взвалить на себя еще одну ношу: пытаться угадать чувства второй половины или заставлять его не уходить. Иногда эта фаза заходит в тупик, так как тот, кого обманули, хочет получить гарантии, что больше подобного не повториться.

Три стратегии поведения в этой фазе:
 

  • Убедитесь, достоверна ли полученная информация об измене, чтобы точно оценить её значимость для второй половины.
  • Подумайте, как это может затронуть близких вам людей. Особенно детей.
  • Сконцентрируйте внимание на самом идеальном для Вас выходе из ситуации. Помните, что лучше бороться и проиграть, чем ничего не делать и сразу сдаться.

4 фаза: Время надежд.


Время ярости прошло, боль немного притупилась. И если все же Вы решили попробовать сохранить отношения, дайте понять об этом партнеру. Постарайтесь для себя сделать выводы из всего случившегося: настало время для жизненных перемен и изменения своего поведения.

Три стратегии поведения в этой фазе:
 

  • Постарайтесь сконцентрироваться на настоящем и жить здесь и сейчас, потому что воспоминания о безоблачном прошлом “до измены” будут только угнетать, а мысли о будущем пугать своей неопределенностью.
  • Постарайтесь для себя решить, что вам необходимо сейчас. И не бойтесь этого требовать.
  • Перестаньте сравнивать себя с “ней”. Это приведет вас в тупик.

5 фаза: Попытки нормализовать ситуацию.


Многие пары в этой фазе все еще страдают от отголосков трагедии. Даже если отношения между двумя кажутся прежними, это далеко не так. Изматывают навязчивые страхи и чрезмерная бдительность. Эти чувства являются нормальной реакцией на стресс, но очень мешают процессу заживления ран.

Две стратегии обрести спокойствие в этой фазе:

  • Нужно понять, что для того, чтобы отойти от шока, недель мало, понадобятся месяцы, а то и годы.
  • Пересмотрите свое поведение. Постарайтесь исправить в нет то, что может помешать партнеру быть с Вами открытым и искренним.

6 фаза: Отчаяние - скелеты в шкафу снова дают о себе знать.


Именно сейчас пара психологически готова принять ситуацию такой, как она есть, и трезво взглянуть на причины, которые привели к измене. В этот период могут возникнуть три вида проблем: уже известные “скелеты в шкафу” (многолетние и нерешаемые проблемы), всплывшие “скелеты” (проблемы, проявившиеся из-за измены) и скрытые “скелеты” ( проблемы, которые продолжают скрывать друг от друга партнеры).

Две стратегии, как вести себя в этой фазе:
 

  • Попытайтесь открыто говорить с партнером и ставить себя на его место.
  • Подумайте, что можно предпринять, чтобы улучшить отношения, повернуть их в другом направлении.

7 фаза: Интенсивное обучение.

Шок постепенно прошел, проблемы осознаны, все претензии высказаны. Изменивший признал свою вину. Тот, кому изменили, готов простить и даже попытаться забыть. Прощение - самый короткий путь распрощаться с прошлым и начать снова доверять вашему партнеру.

Две стратегии для этой фазы:
 

  • Постарайтесь уравновесить роли в семье. Не допускайте ситуаций, в которых партнер будет в чем-то вас ущемлять.
  • Прощение открывает перспективу для совместного будущего, в котором отголоски прошлой трагедии больше не будут мешать вашему счастью.

Инна Курчева, полагаясь на советы семейных психологов,
специально для “Сама по себе”.
 

Класс! Рекомендую
Вас также могут заинтересовать:

 

***

Читать все статьи раздела

Сама по себе Психолог