Быстрее и легче не бывает: с диетой "Худеем во сне" доктора Детлефа Папе из Эссена (Германия) можно потерять до 11,5 килограммов лишнего веса всего за 6 месяцев! Каким образом? Особенным - или вовсе не особенным! - образом жизни.
Правильное питание и спорт программируют организм так, что он начинает сжигать за ночь большее количество жира, чем обычно.
Гениальное всегда просто:

Утро.
За 30 минут до завтрака рекомендуется легкая пробежка, плавание или поездка на велосипеде. Организм настраивается на первое сжигание калорий.
На завтрак много углеводов (крахмала, сахара) - для сжигания жира: 4 ломтика хлеба (любого сорта), или 8 кусочков тоста или 3 булочки (дано максимальное количество допустимых продуктов)
Никаких животных жиров - масла, колбасы, паштетов, молока или йогуртов. Это все можно с лихвой заменить мармеладом, медом или нутеллой, или же мюсли с соевым молоком.

День.
Перед обедом небольшая прогулка, минут 10. Забудьте о лифте - пользуйтесь ступеньками.
На обед смешанное питание: стакан риса, или 7 картофелин, или тарелка макарон или 500 г картофеля фри из духовки.
К "гарниру" - кусочек мяса или рыбы. Разрешается маленький десерт (кусочек торта или шоколада, порция мороженого).

Вечер.
Перед ужином - занятия тяжелой атлетикой. Отжимания, пресс, приседания. Можно с гантелями.
Затем большое количество белка: половина курицы, стейк, кусок лосося или омлет. Плюс овощи. Никаких белков в виде хлеба, макарон, риса или сладостей!
Можно выпить бокал вина.

Внимание!
Никаких перекусов: любое употребление еды между принятиями пищи запрещено! Также никаких сладких напитков и т. п. Время между принятием пищи должно быть минимум 5 часов.

Инна Курчева, на основе исследований доктора-диетлога Д. Папе,
специально для "Сама по себе"