Сон - одно из естественнейших состояний нашего организма. Около трети своей жизни мы проводим во сне. Но мало кто задумывался, что поза, которую мы принимаем во время сна, тоже существенным образом влияет на функции нашего организма.
Как Вы спите? С пользой для здоровья или ему во вред? Что лучше: спать на спине, на боку или в позе зародыша?
Плюсы и минусы каждой позиции мы рассмотрим подробнее:

Положение на спине.

Положительные свойства: в этой позиции вес тела располагается равномерно, тем самым снимая нагрузку с какой-то одной части тела. Эта позиция идеальна для людей, страдающих заболеваниями суставов.
Отрицательные свойства: сон на спине неблагоприятен для людей, склонных к храпу, так как именно в этой позиции челюсть, небо и гортань более всего расслаблены. Итог: горло еще больше сужено, и храп становится более интенсивным. Так же эта позиция может привести к остановкам дыхания во сне и обструкции дыхательных путей (апноэ).

Совет: чтобы предотвратить храп, кладите под спину подушку. Так человек автоматически меняет позицию сна на спине на более удобную.

На животе.

Положительные свойства: очень благоприятная поза для желающих навсегда покончить с храпом, так как в этой позиции горло ничем не перекрыто, и человек может во сне свободно дышать.
Негативные свойства: сон на животе автоматически означает излишнюю нагрузку на зубы, так как челюсть получается неестественно сдвинутой. И для тех, кто скрипит зубами во сне, эта позиция не рекомендована. К тому же эта позиция очень часто приводит к нагрузкам на затылочную часть позвоночника, так как позвонки из-за поворота головы находятся в скрученном состоянии, а мускулатура - в постоянном напряжении.

Совет: для сна на животе идеально подходят матрасы на пружинах. Они принимают форму тела по нагрузке и расслабляют позвоночник.

Сон на боку.

Положительные свойства: сон на левой стороне помогает при проблемах с пищеварением и повышенной кислотностью, так как предотвращает попадание желудочного сока в пищевод, предотвращая тем самым появление изжоги.
Совет: используйте более высокую подушку, чтобы верхняя часть тела находилась выше нижней. Тогда желудочный сок останется там, где ему и полагается быть.
Отрицательные качества: сон на боку ведет к образованию морщин, так как кожа лица плотно соприкасается с поверхностью подушки, углубляя автоматически носогубные складки.
Совет: мягкие шелковые подушки уменьшают образование морщин.

Поза зародыша.

Позитивные свойства: сон в позе зародыша снимает напряжение с позвоночника и расслабляет его.
Отрицательные свойства: в такой позиции зачастую подушка лежит неудобно, что приводит к напряжению в затылочной области и может вызывать мигрени.
Совет:  выберите подушку, которая способна своим объемом заполнить расстояние между головой и плечом.

Позы сна испробовала Инна Курчева,
специально для «Сама по себе»

Класс!	Рекомендую	Tweet

Вас также могут заинтересовать: 

• Удивительные факты о беременности.

• Курьезные факты о сексе.

• Народные средства для укрепления иммунитета.