Делаем уборку с пользой для фигуры!

Калории затрачиваемые на уборкуУборка, чистка, глажка, готовка...
Какое еще слово заканчивается на “-ка”? ОбязаловКА!
Но, может быть, посмотрим на серые домохозяйственные будни немного под другим, более оптимистическим, углом?
Чем мойка окон и чистка ковров хуже физкультурных упражнений?
По крайней мере калории сжигаются почти так же быстро!
Поэтому берем швабру, пылесос и в путь за идеальной фигурой!

Ниже приведен список домашних обязанностей и расходуемые при их выполнении калории для среднестатистической женщины: 35 лет, рост 168 см и вес 65 кг. Дневная норма затрачиваемых калорий для данной персоны составляет 1466 kcal.
 
Домашняя работа ( за 10 мин) Затрачиваемая энергия ( в kcal)
поверхностная уборка 30
вытирание пыли 25
подметать пол 33 
пылесосить  35
мытье пола со шваброй  30
начищать пол вручную, стоя на коленях  38
загрузка стиральной машины  20
развешивание белья 20
раскладывание белья по полкам  20 
полив клумбы  20 
 мытье окон   30 
уборка постели   20 
смена постельного белья  20 
вынос мусора  25 
приготовление пищи стоя   25 
уборка стола и мытье посуды  25 
утюжка белья  25 
закупка продуктов  25 
раскладывание покупок  25 
  
Общие показатели:
Cтепень тяжести домашней работы 
( за 10 мин)
Затрачиваемая энергия
( в kcal)
легкая ( стереть пыль, разложить вещи...)  25
средняя ( мытье окон, пола …) 35
тяжелая (перенос мебели, пылесос)  40
обычная уборка  30

Кстати, читая эту статью, Вы потратили около 13 kcal !

Делала уборку и худела Инна Курчева,
специально для “Сама по себе
”.  
Класс! Рекомендую