Данный вариант питания прекрасно подойдет для желающих избавится от жирков, белков и углеводиков, захвативших в плен наше расслабленное и разомлевшее во время праздников тело).
Очищение организма осуществляется за счет снижения в рационе животных жиров и обогощения меню свежевыжатыми соками, содержащими натуральные витамины- “детоксы” А и С; включения разгрузочных дней - стимулирующих метаболизм во всём организме в целом.

День 1 – разгрузочный.

С ночи замочить в холодной воде 200 г риса. Утром залить его 500 мл кипятка и варить 20 минут. Процеженный рис разделить на 8 приёмов и есть в течение дня. Можно к рису добавит немного (3-4 шт.) чернослива. Дополнительно пить зелёный чай без сахара и 2 л воды.

День 2

1-й завтрак: свежевыжатый сок яблоко-морковь-сельдерей, 200 г овсяной каши, 3 чернослива.
2-й завтрак: любой фрукт или 1 стакан свежевыжатого сока.
Обед: овощной суп-пюре, ржаные хлебцы с отрубями 2 шт.
Полдник: 1 яблоко.
Ужин: салат из грейпфрута, апельсина, мандарина и яблока, заправленный лимонным соком.
На ночь: 1 стакан кефира и ржаные отруби.

День 3 - разгрузочный

Распределить на весь день 1,5 кг свежих (либо отварных) овощей: капуста, кабачок, морковь, томаты, огурцы – любые овощи.

День 4

1-й завтрак: 1 вареное куриное яйцо, 1 стакан свежевыжатого сока морковь- апельсин-сельдерей.
2-й завтрак: 200 г салата из свёклы с черносливом.
Обед: суп из сборных овощей «вегетарианский» (отварные морковь, томаты, перцы, кабачок – любые овощи, кроме картофеля), филе куриное отварное или запечённое на гриле.
Полдник: 1 апельсин.
Ужин: суфле рыбное паровое, салат из зелени и свежего огурца с оливковым маслом.
На ночь: 1 стакан кефира и ржаные отруби.

День 5

1-й завтрак: 200 г овсяной каши, чернослив, сок свежевыжатый апельсин-грейпфрут-лимон.
2-й завтрак: 1 яблоко
Обед: Суп-пюре из кабачков и моркови, рыба отварная, зелень.
Полдник: 1 грейпфрут.
Ужин: салат из морепродуктов с оливковым маслом (лист салата, огурец, креветки).
На ночь: 1 стакан кефира и ржаные отруби.

День 6

1-й завтрак: каша гречневая 200 г, свежий сок апельсин-морковь-лимон.
2-й завтрак: 1 грепфрут.
Обед: суп из брокколи и цветной капусты с куриным яйцом.
Полдник: 1 яблоко.
Ужин: обезжиренный зернистый творог (до 2 %) 200г, салат из огурцов с заправкой и зеленью 100 г
На ночь: 1 стакан кефира и ржаные отруби.

День 7 - разгрузочный

Распределите 1,5 л кефира на весь день. Дополнительно 2 литра воды и зелёный чай. 

Подготовила Алла Лежнева,
специально для "Сама по себе"Вас также могут заинтерисовать статьи: 

• Диетический "фаст фуд" - возможно ли это? или Как похудеть питаясь в МакДональдсе?
• Японская 13-дневная диета.
• Сахарные бомбы