Здоровый сон – залог здоровья. Почему полезно спать?

Здоровый сон

Тот, кто регулярно спит от 8 до 10 часов в сутки и ложится в кровать не позже полуночи, может не читать дальше. Но если по какой-либо причине (из-за занятости, переутомления или убеждения) Вы спите только по 4-5 часов и то урывками, стоит прочесть и запомнить все ниже последующие пункты.
Для нормальной регенерации организма требуются те самые 8-10 часов в сутки. По крайней мере доказательством этому являются всевозможные медицинские исследования, которые доказывают, что постоянный недосып не только ослабляет организм, но и может привести ко всевозможным заболеваниям вплоть до онкологических.
  • Если человек спит три недели подряд меньше чем 6 часов в сутки, повышается возможность заболевания сахарным диабетом, так как поджелудочная железа начинает вырабатывать недостаточное количество инсулина.
  • Постоянно высыпающийся человек дольше сохраняет «трезвый ум и светлую память», а недостаток сна может привести к болезни Альцгеймера, это доказали опыты над белыми мышами.
  • Хронический недосып подрывает иммунную систему. Организм невысыпающегося пациента после прививки вырабатывает наполовину меньше антител, чем организм человека, спавшего положенные 8 часов.
  • Недостаток сна повышает артериальное давление и ведет к сбою сердечно-сосудистой системы. В худшем случае это может грозить инфарктом миокарда и инсультом.
  • За ночь человек худеет примерно на 0,5 кг. На это существуют две причины: во-первых, ночью вырабатывается гормон похудания мелатонин, во-вторых, организм ночью активен и продолжает сжигать калории. Те, кто не спит, пытается заглушить голод и автоматически ест больше положенной суточной нормы, так как мозг дает команду запасаться энергией в подобной экстремальной для тела ситуации.

Инна Курчева,
специально для «Сама по себе».
Класс! Рекомендую


Вас также могут заинтересовать: